Kevään 2025 ryhmät & kurssit
Ilmoittaudu mukaan – klikkaa tästä ja täytä ilmoittautumislomake!
Kuvaukset
Kehonhuolto-rentoutus -kurssilla hiljennytään oman kehon äärelle ja annetaan aikaa itselle. Teemme sekä seisten että lattiatasolta helppoja liikesarjoja, jotka lisäävät kehon liikkuvuutta ja avaavat kireyksiä – sekä mahdollisesti myös helpottavat lihasten kiputiloja ja rentouttavat mieltä. Liike on rauhallista ja yhdistämme siihen hengityksen, jos se tuntuu sinusta luontevalta. Lisäksi pysäytämme kehon välillä pidempiin ja syvempiin venytyksiin. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jossa herättelemme kehon ja maadoitamme sitten itsemme tähän hetkeen. Tunti päättyy rentoutusharjoitukseen, jonka voit tehdä joko makuuasennosta tai istuen.
Ota mukaan: oma jumppamatto sekä lämpimät ja rennot vaatteet, vaikka villasukatkin (sali on yllättävän kylmä tehokkaan ilmastoinnin vuoksi)
Ryhtilihakset kuntoon -ryhmässä keskitymme keski- sekä ylävartalon vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Teemme kuminauhoilla monipuolisia liikesarjoja, jotka saavat lihaksesi polttelemaan hyvällä tavalla. Välillä annamme itsellemme huilitaukoja tehden liikkuvuutta harjoittavia osioita. Tunti alkaa alkulämmittelyllä ja päättyy lyhyisiin venyttelyihin. Tämä ryhmä sopii kaikenikäisille ja -tasoisille, sillä liikkeitä tehdään pääosin seisten ja istuen, mutta halutessasi voit tehdä osan harjoitteista lattiatasolta.
Ota mukaan: oma jumppakuminauha, oma jumppamatto (valinnainen)
Kehonhuolto sopii kaikille, jotka haluavat parantaa omaa liikkuvuuttaan ja avata lihaskireyksiään. Bonuksena usein ryhtikin paranee ja lihasten kiputilat helpottuvat. Tunti alkaa kevyellä lämmittelyosiolla, jonka jälkeen teemme helppoja liikesarjoja ja pysäytämme kehon välillä pidempiin venytyksiin. Tämä ryhmä sopii kaikenikäisille ja -tasoisille, sillä liikkeitä tehdään pääosin seisten ja istuen, mutta halutessasi voit tehdä osan harjoitteista lattiatasolta.
Ota mukaan: oma jumppamatto (valinnainen)
Hengitysharjoittelun perusteet -kurssi soveltuu etenkin heille, jotka kärsivät hengityshäiriöistä, mutta kurssille voivat tulla kaikki, ketkä ovat kiinnostuneita omasta hengityksestään. Onko sinulla esim. astmaa tai uniapneaa? Mukaan vain – ja sitä suosittelenkin! Tällä kurssilla opit tärkeimmistä hengityksen peruspilareista ja harjoittelemme yhdessä helppoja hengitysharjoitustekniikoita, joita voit kurssin jälkeen tehdä missä vain, sillä saat kotiinviemisiksi harjoitteluvälineen sekä pienen muistion kurssilla käydyistä asioista.
Ota mukaan: omat muistiinpanovälineet (valinnainen) sekä lämmintä vaatetta
Vahvat jalat -ryhmässä keskitymme erityisesti alaraajojen lihasvoiman harjoittamiseen. Tässä ryhmässä lihaspolte ja hiki ovat taattuja! Mutta ei hätää – ryhmään voivat tulla kaikenikäiset ja -tasoiset liikkujat, sillä liikkeitä on helppo keventää tai vaikeuttaa oman tasosi mukaan. Teemme liikkeitä pääosin seisten, mutta osa liikkeistä voidaan tehdä myös istuen tai halutessasi lattiatasolta.
Ota mukaan: oma jumppakuminauha, oma jumppamatto (valinnainen)
Lämpimästi tervetuloa mukaan!