Fysioterapia
tulossa
Hieronta
Perinteinen hieronta, jossa voidaan käyttää lämpöpakkauksia lihasten lämmittämiseen ja rentouttamiseen etenkin ennen hierontaa.
- 45 min aika soveltuu selän ja niska-hartiaseudun hierontaan
- 60 min aika soveltuu alaraajojen hierontaan tai selän, niskahartiaseudun ja yläraajojen hierontaan
- 90 min aika soveltuu koko kehon hierontaan, tai kun haluat kunnon käsittelyn rajatulle alueelle
- 120 min aika soveltuu koko kehon hierontaan
Laventeli- tai ruusu-rentoutushoito
Tässä hoidossa hierotaan kehoa lempeillä ja pehmeillä otteilla. Hoidossa käytetään hierontaöljyä, johon on sekoitettu laventelin tai ruusun eteeristä öljyä asiakkaan valinnan mukaan. Laventeli tunnetaan rauhoittavana ja rentouttavana ja ruusu puolestaan tasapainottavana ja mielialaa kohottavana kasvina. Hoidossa ei keskitytä samalla tavalla jumikohtien hierontaan kuin perinteisessä hieronnassa, vaan tarkoitus on käydä kehoa monipuolisesti läpi ja saada aikaan kokonaisvaltainen rentoutuminen. Tämän vuoksi hoito soveltuu hyvin myös sellaisille henkilöille, jotka eivät pidä perinteisen hieronnan ”napakoista otteista”. Hoito voidaan toteuttaa myös ilman eteeristä öljyä.
- 45 minuutin rentoutushoidossa hierotaan selkä, niska-hartiaseutu, yläraajat, rintalihakset ja kaula
- 75 minuutin rentoutushoidossa hierotaan koko keho
Hengitysohjaus
Kärsitkö hengityshäiriöistä tai onko sinulla todettu hengityssairaus, kuten astma? Kärsitkö kuorsauksesta tai tukkoisuudesta? Luuletko hengittäväsi väärin? Vai oletko vain kiinnostunut hengityksestä? Jos sinulla on mitä tahansa pulmaa hengityksen kanssa, saatat hyötyä hengitysohjauksesta. Hengitys on yksi tärkeimmistä elintoiminnoistamme. Se on kuitenkin ainutlaatuinen toiminto, jota tapahtuu automaattisesti, mutta jota voi hallita myös tahdonalaisesti. Hengitysohjauksessa paneudumme hengityksen perusteisiin ja käymme läpi yksinkertaisia mutta tehokkaita hengitysharjoituksia. Alempaa voit lukea, mitä eri pituiset ohjaukset sisältävät.
Syitä hakeutua hengitysohjaukseen:
- hengityssairaudet kuten astma
- kuorsaus
- hengästyminen normaalissa arjessa
- tunne siitä, ettei saa kunnolla happea
- hengityksen raskaus
- huomaat hengittäväsi kokonaan/paljon suun kautta
- tukkoisuus
Hengitysohjaukseni perustuu osittain Marketta Mannisen Hoitava Hengitys HB-konseptiin, josta olen suorittanut ohjaajakoulutuksen. Voit lukea lisää Hoitavasta Hengityksestä täältä.
- 60 minuutin hengitysohjauksessa käymme läpi hengityksen perusteita, teemme yksinkertaiset aloitustestit ja ohjaan sinulle hengityksen perusharjoitteet.
- 90 minuutin hengitysohjauksessa paneudumme sinun omaan hengitykseesi ja sen mahdollisiin haasteisiin tarkemmin. Käymme läpi hengityksen perusteita, teemme aloitustestit ja ohjaan sinulle hengityksen perusharjoitteiden lisäksi omaan tilanteeseesi sopivat lisäharjoitteet.
- Hengitysohjauspakettiin kuuluu kaksi 60 minuutin käyntiä. Tässä paketissa paneudumme tarkasti sinun omaan hengitykseesi ja sen mahdollisiin haasteisiin, ja käynnit muokataan tarpeisiisi sopiviksi. Käymme läpi hengityksen perusteita, teemme aloitustestit ja ohjaan sinulle hengityksen perusharjoituksen lisäksi erinäisiä tilanteeseesi sopivia lisäharjoitteita. Toiseen kertaan voi sisältyä myös hierontaa hengityslihasten alueelle. Hengitysohjauspaketin toinen käynti ei ole varattavissa nettiajanvarauksesta, koska on hyvä yhdessä sopia sinun tarpeisiisi sopiva käyntiväli.
Kaikkien hengitysohjausten yhteydessä saat kotiin viemisiksi harjoitusvälineet sekä Hengitä-opasvihkosen, joka sisältää mm. harjoitteiden kirjalliset ohjeet.